魚油 サプリメント 効果

魚油サプリメントの効果を解説&DHA&EPAサプリメントのランキング

魚油にはDHAやEPAといったオメガ3脂肪酸がたくさん含まれ、生活習慣病予防やダイエット、アンチエイジングといった様々な効果があることから注目されています。今回は魚油に含まれるDHA・EPAを豊富に含んだサプリメントの効果についてわかりやすくシンプルにまとめました。

 

魚油のDHA・EPAサプリメントを探している方のために、評価の高い5つのサプリメントを選び、比較しながらランキング形式で紹介していきます。魚油サプリメントの効果やおすすめの魚油サプリメントが知りたいという方には役立つ情報になるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

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魚油サプリメントの効果とは?

元気

 

DHA・EPAが豊富に含まれる魚油サプリメント。女性に関心の高い美容や、体の健康改善に効果があることはなんとなく知っているけど、具体的にどのような改善効果が魚油サプリメントにあるかわかっていない人もいるかもしれません。そこで簡単に魚油サプリメントを利用して得られる効果について触れておきます。もうわかっているから必要ないという人は当ページ下部に掲載している「効果のある魚油サプリメントのランキング」を先にチェックしてもらっても構いません。

 

痩身効果

 

魚油のDHA・EPAサプリメントから得られる効果として最も関心を集めているのが、ダイエット効果ではないでしょうか。女性を中心に痩せたいという人はとても多いからです。魚油サプリメントには、DHA・EPAによるインスリンの過剰な分泌を抑制してくれる働きがあります。インスリンは糖分を運ぶので、インスリンが過剰に分泌されてしまうと、糖分が過剰な状態になり太ってしまいます。魚油サプリメントを利用することで糖質を抑える結果になり、痩身効果に期待できます。

 

生活習慣病による血管事故予防

 

現代病と呼ばれる生活習慣病は動脈硬化を引き起こし、心疾患や脳卒中といった血管事故に繋がる可能性を引き上げてしまいます。血管事故の原因となる動脈硬化はその名の通り、血管が硬くなって破裂しやすくなる状態。さらに、生活習慣病では、血液もどろどろになります。血管が硬くなり、血液の粘性も高まることで血行不良にもつながります。

 

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魚油サプリメントの効果として期待できるのが、生活習慣で引き起こされがちな動脈硬化の予防と解消です。特にEPAは血液がどろどろになるのを防いだり解消してくれる効果があり、さらには余分な脂質やコレステロールの排出を促進してくれる効果があるので、動脈硬化対策になります。

 

アンチエイジング

 

魚油サプリメントには、アンチエイジング効果もあります。魚油サプリメントに含まれるDHA・EPAによって体内の善玉菌が触発され、血管の柔軟性を高めたり、血液の粘性を低減する作用があるのです。じっさいに、魚油を1ヶ月あまり飲み続けてもらった実験が行われており、善玉菌の活性が高まったという結果が出ています。

 

精神安定、冷えの改善にも

 

魚油サプリメントには、メンタルを安定させる効果や、末端の冷えを改善してくれる効果もあります。血管が正常な状態になり、血液もサラサラになる効果があるので、血行が改善されます。

 

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効果の高い魚油サプリメント

 

人気の高い魚油サプリメントを比較し、ランキング形式でお伝えします。

 

今回取り上げたのは

  • きなり(さくらの森)
  • さかな暮らしダブル(マイケア)
  • DHA&EPAオメガプラス(みやび)
  • 美健知箋(佐藤製薬)
  • DHA・EPAプレミアム(ルックルック)

以上の5つの魚油サプリメントです。いずれもDHA・EPAをしっかりと配合した魚油サプリメントで効果的な商品です。

 

が、今回は上記の3商品にさらにふみこんで順位付けしました。比較結果を紹介していきますね。魚油サプリメントの効果ランキングです。その前に、それぞれの魚油サプリメントの比較結果をまとめた表をご紹介します。

 

表02

 

 

1位 きなり(さくらの森)

きなり

 

1位はやはり「さくらの森」から販売されている「きなり」です。きなりの特長といえばたくさんありますが、一言で言えば弱点のないサプリメントといったところでしょうか。

  • DHAとEPAで水準以上の510mgを配合
  • 魚の嫌なニオイを除去
  • ナットウキナーゼ、DPA配合で血液サラサラ効果がアップ
  • 抗酸化対策あり
  • 吸収率対策あり
  • 全額返金保証付き
  • 初月1,980円
  • マルハニチロと共同開発
価格 初回1,980円
評価 きなりの星
備考 人気ナンバーワン。総合評価は1位

 

DHA・EPAの含有量は1日分でだいたい500mgと、1日に摂取すべき1000mgの半分を網羅できるので十分効果的といえます。さらに、DHA・EPAの酸化による劣化を防いでくれるクリルオイルやアスタキサンチンも配合。クリルオイルは小腸での吸収率も高めてくれる効果があるので、DHA・EPAが吸収されやすいです。納豆のネバネバ成分のナットウキナーゼで血液のサラサラ化をアップさせていますし、魚臭いにおいが苦手な方向けにオレンジのフレーバーがつけてあるのもグッド。

 

きなり02

 

マルハニチロという大企業とタイアップして生産されただけあり品質が高いですが、ほかの魚油サプリメントと比べて少しお値段がはるのも事実。しかし、初回はモニター価格が用意されているので試したい人にはハードルは低く設定してあります。また、魚油サプリメントとしては珍しく15日間の全額返金保証もあります。自分に合わないと思ったら、返金が受けられるのは助かりますよね。

 

以上のように、トータル的にスキのない魚油サプリメントとしてきなりは人気であり続けています。コストも効果に見合うものなので、しっかりとした魚油サプリメントを使いたいという方には一番おすすめです。

 

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2位 さかな暮らしダブル(マイケア)

さかな暮らし

 

マイケアから販売されているさかな暮らしダブルは、EPAの高配合が魅力の魚油サプリメントです。DHAも水準以上なので魚油サプリメントの効果を実感しやすいとサプリメントに仕上がっています。

  • EPAの配合量が600mgと豊富
  • DHAの配合量は260mg
  • 抗酸化対策がばっちり
  • 成分吸収性も高水準
  • 1日コストが90円
  • 1ヶ月全額返金保証付き
価格 2,721円
評価 さかな暮らしの星
備考 EPA配合量が圧倒的な特化型サプリメント

 

さかな暮らしダブルの成分配合料は、魚油サプリメントの中でも最高峰なので、効果が実感しやすいサプリメントの一つです。特に驚異的なのはEPAの配合量です。600mgはほかの魚油サプリメントを探してもなかなかありません。DHAの配合量も260mgと割と多いので両方のメリットを得られるありがたい魚油サプリメントです。

 

魚ぐらし02

 

魚油から得られる効果についてはすでに説明していますが、DHAとEPAでは微妙に与える効果に違いがあります。EPAについては、血中の中性脂肪とコレステロールの代謝を促進する効果が顕著なので、動脈硬化やメタボリックシンドローム対策により効果的です。

 

さかな暮らしダブルは、補助成分で抗酸化対策と吸収性アップ対策もバッチリの魚油サプリメントに仕上げられています。クリルオイルが配合されているので、アスタキサンチンの効果もあり、このあたりの対策は問題ありません。

 

加えて価格面でも非常に優秀なのがさかな暮らしダブルです。高品質、高配合にもかかわらず2,700円台なので1日あたりのコストはわずか90円台。しかも、全額返金保証が1ヶ月間ついているので、自分に合わない場合は返金可能なのでリスクも少ないです。もちろん、公式サイトでの購入者のみの特典になっているので、検討する場合は公式サイトをチェックすべきです。
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3位 DHA&EPAオメガプラス(みやび)

みやび

 

みやびから販売されている魚油サプリメントは、成分の配合量(効果)と価格のバランスがとれた非常にコスパのいいサプリメントです。

  • DHA243mg
  • EPA85mg
  • 1袋1,666円
  • αリノレン酸配合
  • クリルオイル配合
  • スクワレン配合
価格 2,721円
評価 さかな暮らしの星
備考 EPA配合量が圧倒的な特化型サプリメント

 

みやびの魚油サプリメントはなんといっても安さが際立ちます。定期購入で1,666円は非常にお得です。1日あたりのコストがわずか55円なのでほとんど負担にならないと思います。もちろん魚油サプリメントとしての効果もしっかりあるので安心を。DHAとEPAの合計で328mgを摂取できます。魚を全く食べないという人が利用するサプリメントとしては少し配合量が物足りないかもしれませんが、普通の食事をしていてDHAとEPAが少し足りないという程度の人ならベストな選択肢になるはずです。

 

みやび02

 

328mgというのは4粒利用の場合です。摂取量が物足りない場合は6粒利用を推奨されており、6粒の場合は摂取量は1.5倍。もちろん1袋では120粒なので20日分になります。6粒の場合、コストは1.5倍の2400円程度になりますが、それでも魚油サプリメントとしては安い部類に入ります。しかも、DHA・EPA以外にもαリノレン酸が配合されているのも魅力。αリノレン酸は体内でDHAとEPAに変換されるので、魚油と同じ効果が見込めます。

 

クリルオイルが配合されているので、抗酸化対策や吸収率向上対策も問題ありません。1,666円で購入するには定期購入をする必要があり、公式サイトを利用することが条件になります。

 

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4位 ケンとサラ

ケン01

 

ケンとサラはバランスの良い魚油サプリメントです。DHAとEPAの配合量が高く、それぞれのバランスもいいので、どちらもしっかり摂りたい方向けの効果の高いサプリメントです。

  • DHA424r
  • EPA205r
  • 合計629r
  • 1日あたり126円
価格 3,780円円
評価 ケンとサラ
備考 DHA,EPAのバランス良好

 

DHAはトップクラスで、EPAも水準以上の配合量。どちらもバランス良く配合されている点がケンとサラの魅力です。ともに魚油から抽出されるオメガ3のDHAとEPAは構造が酷似しているため、大枠の機能は同じですが、細かなこうかは違います。両方しっかり取れるサプリメントがベストです。

 

いいとこ取りができる魚油サプリメントですがコストは126円(1日あたり)とそれほど高くはありません。この価格は定期購入した場合に適用される割引を反映していますが、定期購入には縛りがないですし、総量も無料になるのでおすすめです。効果の高い魚油サプリメントをほしいけど迷っていまうという方なら、買って見る価値がある無難なサプリメントです。

 

定期購入割引を受けるには公式サイトで購入する必要があります。

 

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5位 DHA・EPAプレミアム(ルックルック)

ルックルック

 

ルックルックの魚油サプリメント「DHA・EPAプレミアム」。ルックルックは製法や原材料にこだわった魚油サプリメントです。

  • DHAとEPAで387r
  • 独自の成分抽出法
  • リキャップスによる乳化処理で吸収率向上
  • 国産マグロが原材料
  • 1日コスト72円
価格 ずっと2,160円
評価 ルックルックの星
備考 製法や品質にこだわり。クオリティ重視の人向け

 

ルックルックはハイブリッド製法という特許取得済みの製法を採用しています。特徴は加熱しすぎずに魚油の成分を抽出できることです。通常、加熱しすぎると魚油の成分であるDHA・EPAは酸化して劣化してしまいます。成分の劣化を防ぐためにルックルックは独自の抽出製法を採用しています。

 

また、原材料にもこだわっています。使用しているのは東京の料亭で使われる静岡産の高級マグロの頭部のみ。この高級マグロの頭部から採取できる魚油は透明でサラサラで品質には間違いがありません。

 

品質にこだわって魚油サプリメントを選びたい人にはうってつけです。

 

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魚油サプリメントの効果は時間帯による?

 

効果が高い魚油サプリメントを紹介している当サイトですが、実は魚油サプリメントの効果は、摂取する時間によって変わる可能性が指摘されています。

 

きなりの開発提携先であるマルハニチロと、産総研による共同研究によると、魚油を取り込むことで得られる脂質の代謝効果が、夕食時よりも朝食時のほうが高いことがわかってきました。

 

研究の具体的な内容について簡単に触れておきましょう。マウスを利用した実験で、朝食から12時間の間だけ資質の代謝機能のある魚油を含む餌を与えたグループ(1)と、夕食から12時間に限って魚油を含む餌を与えたグループ(2)、そして魚油を含む餌を一切与えず、脂質が増える果糖を含んだ餌を与えたグループの計3グループに分けて実施しました。血中の中性脂肪値を測定したところ、(3)のグループが一番多く、次いで(2)のグループ。一番中性脂肪値が少なかったのが(1)の朝食後12時間に魚油を含む餌を与えたグループになりました。

 

当サイトで紹介しているサプリメントに含まれる魚油の効果が実際に証明される事例であるとともに、魚油の効果は朝のほうが高くなるという知見はとても興味深いものがありますね。

 

あくまでマウスレベルでの話なので、今後は実際に人間で実証する必要がありますが、魚油の時間帯による効果の違いは、サプリメントを利用するときの参考にもなりそうです。どうせ1日に飲むサプリメントの量は大体決まっているので、飲むなら朝食後の午前中のほうが、血中雨の中性脂肪を低減させる効果が高まって生活習慣病の予防や、肥満、メタボの改善に効果をあげそうです。

 

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

魚油サプリメントの効果と、おすすめの魚油サプリメントをランキング形式でお伝えしました。それぞれの魚油サプリメントで特徴が違うので、ぜひ自分の優先順位と照らし合わせて考えてみてください。

 

どの魚油サプリメントを購入する場合にも共通して気をつけてほしいポイントがあります。それは、公式サイトで購入しないと割引や返金保証の対象にならないことです。どのメーカーも公式サイトで購入するケースを一番金銭的にお得になるように設定しているので気をつけてください。

 

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